안녕하세요, 최근에 늦은 저녁 식사로 인해 수면의 질이 떨어지고 속도 많이 불편해졌습니다. 잠들기 전 몇 시간 전부터 공복을 유지시켜주는게 건강에 좋을까요?
수면을 취하기 전에는 최소 3시간 정도의 공복 상태를 유지하는 것이 소화기계에 부담을 줄여줄 수 있으며 바람직합니다. 보통 9시부터 취침하는 것을 권고하는데 그렇다면 식사는 늦어도 6시에 하여야 합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
공복보다는 식사후 충분히 소화될수 있는 시간을 만들어 주는 것이 필요합니다. 식사후에 최소 2시간 이내에는 눕거나 자지 않는것이 필요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 잠들기전 최소한 3-4시간이상을 공복을 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 경과를 지켜보시기 바랍니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
잠들기전 3시간 동안은 공복을 유지하는 것이 수면의 질, 역류성식도염 예방 등에 효과적입니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
주무시기 전 식사를 하게 되면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 잠들기 힘들고 자다가 자주 깨는 일이 있으면서 낮 동안 피로감 등을 느끼는 일이 3주 이상 지속되면 임상적으로 불면증을 진단할 수는 있습니다. 또한 위장관계의 증상을 유발할 수도 있으므로 개인마다 차이는 있지만 최소한 3-4시간 정도는 공복을 유지해주시는 것이 건강을 위해 좋습니다.
답변이 도움되었으면 합니다.
