자기전 최소 몇시간 전에는 공복이여야 건강에 좋은가요??

요즘 퇴근후 운동 후 저녁을 먹는데 항상 그러다보면 저녁을 8시나 9시에 먹게됩니다ㅠㅠ

이때문인지 제대로 숙면을 하지못하는것 같구요

자기전 최소 몇시간전에 식사를 하는게 좋을까요?