대변을 볼떄마다 너무 힘이 들어서 걱정입니다

Question

변비가 심한거 같습니다. 화장실에서 대변을볼때마다 너무 힘이 듭니다. 유산균 등 여러가지를 먹어도 효과가 없는데 어떻게 해야되죠?

Answer 1

변비가 심한 경우에는 식이섬유 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 수분 섭취도 필수적입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 규칙적인 운동도 장의 건강에 도움이 되므로 가벼운 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속된다면, 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.