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불포화지방을 많이 섭취하려면 아몬드를 먹는게 도움이 되나요?
불포화지방이 필요하다고 하는데, 견과류가 도움이 된다고 하더라구요. 그래서 아몬드를 먹으려고 하는데 아몬드 섭취가 불포화지방을 높이는데 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
아몬드는 불포화지방산이 풍부한 식품으로, 특히 단일불포화지방산인 오메가9 지방산을 많이 포함하고 있으며, 이러한 불포화지방은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아몬드는 비타민E, 마그네슘 등과 같은 다양한 영양소도 포함하고 있어 건강에 유익합니다. 따라서, 아몬드를 섭취하는 것은 불포화지방을 높이는데 효과적입니다. 그러나, 칼로리 및 지방 함유로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
불포화지방산 섭취를 위하여 아몬드를 섭취하는것은 도움이 됩니다.
다만 과도하게 섭취하면 체중증가, 소화불량 등을 야기하기 때문에 하루에 한 줌 정도만 섭취하는것이 좋습니다.