무화과 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

명절 선물이라고 무화과 선물을 받았습니다.

처음 먹어 봤는데, 생각보다 제 스타일은 아니였습니다.

가격이 그렇게 싼 편은 아니라고 알고 있는데,

무화과의 영양성분이 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

무화과는 섬유질이 풍부하고 폴리 페놀과 칼륨이 많이 들어 있어서 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주기도 하고

고혈압에도 좋습니다. 그리고 몸속에 있는 노폐물을 배출 시켜주는 역활도 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

무화과는 소화촉진 및 변비개선에 효능이있으며 칼슘 및 칼륨 등 각종 미네랄이 풍부합니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

무화과에는 당질, 단백질, 지질, 효소, 비타민, 미네랄, 유기산이 아주 풍부하게 들어 있습니다 .

Answer 4

안녕하세요.

무화과는 날것으로 먹어도 좋지만, 샐러드, 잼, 디저트 등으로 활용하여 먹을 수도 있습니다.

무화과의 맛이 스타일에 맞지않으신다면, 다른 과일과 함께 먹거나, 꿀이나 설탕을 뿌려서 먹어보시는 것도 좋으며, 무화과의 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 하루에 2~3개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

무화과는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은 과일입니다. 또한, 비타민 C와 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다.

무화과의 주요 효능으로는,

다이어트 효과, 변비 예방, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 면역력 강화 등이 있습니다.