공복 상태에서 운동하면 장단점은 무엇?

Question

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.

공복 상태에서 운동하면 장단점은 무엇이 있는건가요? 체지방을 지속적으로 뺴면서 근육을 유지 하고 싶다면

공복 상태에서 운동은 지향 해야 하는건지 피해야 하는건지 궁금합니다.

잘 아시는 분은 답변 해주시면 감사하겠습니다. 답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

공복상태에 운동을 하게되면 지방을 빠르게 연소시킬 수 있는 장점이 있겠습니다만 운동을 하다보면 속이 울렁거리거나 위산 역류로 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.

Answer 2

일단 공복상태에서 가벼운 유산소운동은 체지방 감소에는 도움을 줄 수 있습니다만, 웨이트 같은 근력운동은 근손실을 유발 할 수 있습니다. 

 따라서 근육량을 늘리면서 체지방을 감소 하기 위해서는 운동 전 충분한 식사, 에너지 공급을 하신 후에 근력운동을 우선 적으로 진행 후에 유산소 운동을 진행 하실 것을 권해드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 공복상태에서 운동하는 것은 위산이 역류할 수 있기때문에 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 가볍게 바나나라도 드시는것이 좋아요

Answer 4

공복 상태에서 유산소 운동을 하면 저녁에 운동하는 것보다 살이 빨리 빠지지만. 공복 상태에 움직임으로 울렁거림이나 속쓰림이 유발될수도 있으니, 두유나 계란정도 가볍게 드시고 하는것 좋아요!