건강관리
건강한 체중을 유지하는데 유산균이 도움을 주는 부분이 있나요?
건강한 체중을 유지하기 위해서는 루틴있는 식습관과 운동등이 기본이 될텐데
여러가지 영양소중에서 유산균의 도움이 어느 정도 반영이 되는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산균은 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 하며 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다:
유산균은 장 내 유익균의 균형을 유지하고 장 내 건강을 촉진합니다. 이는 소화를 개선하고 영양소 흡수를 촉진하여 식이 섭취의 효율성을 높이는 데 도움이 되며 장 건강이 좋으면 식사 후의 포만감도 느끼게 되어 지나치게 먹지 않을 수 있습니다.
일부 연구는 유산균이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 것을 제안하고 있습니다. 특히, 일부 유산균은 식이 섬유와 결합하여 체지방 흡수를 줄이고 식이 지방의 산화를 촉진하는 작용을 할 수 있습니다.
일부 유산균은 대사 활동을 조절하여 에너지 대사를 향상시키고 체지방 축적을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
따라서 유산균은 건강한 식습관과 운동과 함께 체중 관리에 유익할 수 있습니다.