밤에 잠이 안올 때마다 낮에 지장이 생기는데요
근심과 걱정이 많아서 그러는거 같더라구요
그래도 푹 잘 수 있는 방법을 알면 좋을거 같아요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
밤에 잠을 잘 자기 위해서는 주위환경에 빛이 없어야 합니다. 밤 늦게 음식을 안먹는것이 좋으며
저녁에 가벼운 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 근심에서 멀어지기 위해서는 다른 것들 많이 생각 하신 게 좋을 거 같애요 즐거운 추억이라든지 앞으로 해야할 즐거운 일들을 생각해보세요
안녕하세요. 브로니입니다.
몇가지 알고 있는 팁을 드리자면,
빗소리 같은 ASMR을 틀고 자는 방법
머리 맡에 양파를 두고 자는 방법
자기 직전에 조깅이나 빠른 걷기 같은 운동을 하는 방법
몸이 이완 되도록 스트레칭 후 샤워하고 자는 방법
이런 방법을 사용하면 수면제를 복용하지 않고도 숙면을 잘 유도할 수 있습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 마음을 편하게 가지지소 낮에 혹은 저녁인 걷기 운동을 많이 하시면 몸도 좀 고단해지고 해서 숙면을 취할수 있을겁니다. 고민거리가 있다면 아하 회원들이랑 많이 나누시구요
안녕하세요. 투명한도마뱀186입니다.
저는 50대 인데요.저도 새벽에 잠을 자주깨요.마음을 편안히 하세요.심신안정이 최고에요
