안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 운동 후 회복 방법에 대한 질문입니다. 축구선수나 야구선수의 경우에는 훈련을 하고 또 운동으로 회복을 하더라구요. 어떻게 해야 운동후 회복 가능?

Question

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 운동 후 회복 방법에 대한 질문입니다. 축구선수나 야구선수의 경우에는 훈련을 하고 또 운동으로 회복을 하더라구요. 운동 후 근육 회복을 톱기 위해서는 무엇을 해야 하나요? 어떻게 해야하는지 잘 알고 계신 분이 설명해 주세요. 어떻게 해야 운동후 회복 가능?

Answer 1

축구선수나 야구선수들이 훈련 후 어떻게 회복하는지 궁금하신가요?

우선 운동 후에는 충분한 스트레칭이 필요해요.

근육을 이완시켜 주고 부상을 예방할수 있죠.

그리고 수분 보충도 잊지 마세요.

운동 중에잃은수분을 다시 채워줘야해요.

단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 되요.

근육 회복에필요한 영양소를 공급해 주니까요.

마지막으로 충분한휴식이 필요해요.