엉덩이가 처지고 살이 많이 찐걸 빼기위한 방법이 뭐가 있을까요?

Question

상체는  살이 없는데  엉덩이가  크고  살이  쪄서  많이 쳐져요 운동을 해도  엉덩이살은  빠지지 않아서요   옷을  입을때  넘두드러져서  고민되네요

이미참을성있는수달 · Accepted Answer

엉덩이만 따로 빼실 수는 없고 전신 밸런스를 맞추며 운동을 해보시는 걸 추천 드립니다

엉덩이 탄력에는 계단 오르기가 가장 쉽고

스쿼트나 엎드려서 발 맞댄 상태로 엉덩이에만 힘을 주고 다리 전체를 위아래로 올렸다 내렸다 하는 운동도 좋습니다

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.엉덩이가 쳐진다면 스쿼트운동이 제일 좋은방법입니다.그리고살을 빼기위해서는 식사량을 줄이고 유산소운동을 한시간이상 하시는것이 좋습니다.

도롱이 · Answer

현실적으로 엉덩이만 따로 살을 빼는 건 어렵고, 전체 체지방을 줄이면서 힙 근육을 키워야 라인이 올라갑니다.

스쿼트나 런지 같은 운동을 꾸준히 해 주시고, 단백질 섭취를 늘려 보시기 바랍니다.

유산소 운동을 병행하면 체지방 감소에도 도움이 되어 처짐도 개선이 됩니다.

메추리알냠냠 · Answer

엉덩이는 부분 감량이 어려워서 전체 체지방을 줄이는 게 중요해요힙쓰러스트, 스쿼트, 런지가 엉덩이 근육 키우는 데에 제일 좋아요 !! 주 3회 진행하고 단백질 섭취 늘리면 어느정도 효과는 있습니당

요가·필라테스