달리기와 빠른걸음 중 어느것이 더 운동효과가 좋을까요?
지금까지는 주로 걷기운동을 하다고 요 몇일전부터 잘리기를 겸하고 있는데요. 그런데, 걷기보다는 달리기가 좀 부담스러운것은 사실인데, 달리기와 빠른걸음 중 어느것이 더 운동효과가 좋을까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
가장 운동의 효과를 늘리고 싶으신 분들은 빠른 걷기와 보통 걷기, 달리기를 혼합하셔서 하시면
인터벌 트레이닝 효과로 인해서 훨씬 운동이 많이 된다고 합니다.
안녕하세요. 지지배배 912입니다.
운동효과로 따진다면 걷기운동보다는 달리기가 훨씬 크다고 보면 됩니다.
만약 달리기가 부담스럽다면 빠른 걸음으로 걷기운동을 하는 것도 효과가 있습니다.
둘다 무엇보다 꾸준히 하는게 우선입니다. ㅎ
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
빠른걸음 보다는 뛰는 것이 운동효과가 더 좋습니다.
어느정도 운동을 꾸준히 하시면 달리기도 부담스럽지 않을 것입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
칼로리 소모는 달리기가 큽니다. 빠르게걷기 달리기 병행해서 꾸준히 오래하는게 좋습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동 효과나 칼로리 소모 자체는 빨리 걷기보다 달리기가 더 큽니다. 다만, 달리기는 체력 소모가 크고 오랜 시간 하기 어려우니 빠른 걷기와 병행하는 방식으로 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
당연히 달리기가 더 효과는 좋아요
부담스러우시면 속드를 늦추시던가 거리를 짧게 하세요
일단 운동하다 부상이 생기면 당분간 운동 못하니 부상을 제일 조심하는게 좋아요
안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.
달리기와 걷기를 병행 하시면 더 좋습니다.
달리기 걷기 따로 하지 마시고 병행해서 해보세요
안녕하세요. 보람찬표범281입니다.
달리기는
높은 심폐 지구력, 근력, 근지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 달리기는 전신 운동으로
다리 근육을 강화하고 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다
또한, 지속적인 유산소 운동으로 지방 연소를 촉진하고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다
빠른 걸음은
보통 걷기보다 더 빠른 속도로 걷는 것을 의미합니다
빠른 걷기는 심박수를 증가시키고 유산소 운동을 유발하며, 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다
이는 걷기에 비해 더 큰 에너지 소비와 심폐 지구력 향상을 가져올 수 있습니다
빠른 걷기는 일상적인 활동이나 유산소 운동의 일부로 쉽게 적용할 수 있습니다