아침에 밥을 먹으면 배가 아픈데 안 아픈 음식은 없을까요?
제가 어릴 적부터 과민성 대장증후군 증상이 있어서 아침에 밥을 먹으면 너무 배가 아파요 그렇다고 밥을 안 먹고 출근할 수는 없는데 배가 안 아픈음식도 있나요?
안녕하세요.
과민성 대장증후군으로 인해 아침에 밥을 먹으면 배가 아픈 경우, 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 음식으로는 아래에 답변을 드리자면,
섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 아침에 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 배변 활동이 원활해지고, 배가 아픈 증상이 완화될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 오트밀, 현미, 과일, 채소 등이 있습니다.
유산균이 함유된 음식: 유산균은 장내 환경을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 아침에 유산균이 함유된 음식을 섭취하면 배변 활동이 원활해지고, 배가 아픈 증상이 완화될 수 있습니다. 유산균이 함유된 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.
지방이 적은 음식: 지방은 소화하기 어렵기 때문에, 아침에 지방이 많은 음식을 섭취하면 배가 아픈 증상이 악화될 수 있습니다. 아침에 지방이 적은 음식을 섭취하면 소화가 잘되고, 배가 아픈 증상이 완화될 수 있습니다. 지방이 적은 음식으로는 흰살 생선, 삶은 달걀, 견과류 등이 있습니다.
그리고, 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. 찬 음식은 장 운동을 둔화시킬 수 있기 때문에, 아침에 찬 음식을 섭취하면 배가 아픈 증상이 악화될 수 있습니다. 아침에는 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
마죽을 추천합니다.보통 장염 때 많이 드시는 흰죽보다 더 영양가도 높고, 마의 성분이 손상된 장을 보다 빨리 회복되도록 돕습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과민성 대장증후군이 있으면 부드러운 야채나 바나나 사과 이런 종류를 드시는 것이 좋고 야채도 살짝 익혀서 드시는 것이 자극적이지 않고 좋습니다
