건강관리
건강하게 살찌우는 방법이 궁금합니다
최근에 힘들어서 살이. 좀 빠졌습니다. 건강하게 살찌울 수 있는 식단좀 알려주세요 무조건 많이 먹는건 아닌것 같아서 좀 건강하게 먹을려고 합니딘
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단순히 식사량을 늘리는것보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드리며
매끼니 단백질과 탄수화물 야채의 비율이 1대1대1로 구성하셔서 드시는것이 좋겠습니다.
고양양식으로 자주 먹도록 합니다.
1일 2~3회 보다는 5~6회 식단으로 구성합니다.
간식을 챙겨 먹도록 합니다.
치즈, 견과류 등 고지방 또는 고열량 식품을 식간에 섭취하도록 합니다.
간식의 양은 너무 배부르지 않게 적당히 먹도록 합니다.