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냉엄한부전나비211

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쉽고 간편하게 살빼는 방법이 뭐가 있을까요?

근래에 살이 많이 쪄서 살을 빼보려고하는데, 효과적이면서도 간편하게 살빼는 방법이 뭐가 있을까요? 살이 너무쪄서 운동을 하더라도 몸을 좀 가볍게 만들고나서 운동을 시작해야 될 것 같네요...살찔수록 게을러지고...ㅠㅠ

1개의 답변이 있어요!

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    저도 근래에 살이 많이 쪄서 빼야한다는 생각이 많습니다.

    근데, 너무 추워서 나가기가 싫은 것을 어떻하나요ㅠ

    다이어트에는 운동과 식단이 중요합니다.

    무엇보다 식단이 중요합니다.

    요요도 없이, 천천히 살을 빼실 것을 추천드립니다.

    아침과 점심을 먹고 저녁을 굶어서 어느 정도의 간헐적 단식은 다이어트에 도움이 됩니다.

    식단으로는 채소, 야채, 단백질류(두부, 닭가슴살, 계란) 등을 섭취하고

    정제된 당 즉 설탕, 과자, 흰밥 등의 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다.

    식단도 중요하지만 어느 정도의 운동도 같이 하시는 것을 추천드립니다.

    식단만 하는 것 보다는 나을 듯 합니다.

    몸이 무겁더라도 걷기 운동이라도 하시면 에너지 사용량이 높아져 다이어트에 보템이 됩니다.

    (저는 15일부터 시작하려고 합니다)

    다욧 성공..화이팅!!!하세요~