현재 크레아틴을 가루로 섭취하고있는데 이것을 소고기로 섭취하여면 몇그램정도를 먹어야 5그램의 크레아틴을 섭취할 수 있는지 알려주세요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 소고기의 크레아틴의 함량은 1kg당 4~5g입니다. 크레아틴을 함유하고 있는 대표적인 식품은 소고기, 돼지고기, 생선류와 같은 동물성 식품들입니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소고기 1kg에 크레아틴이 4-5g이 들어있다고 알려져있으나,
일반적으로 크레아틴은 열에 약하기에 생으로 먹을 수 있는 크레아틴이 풍부한 음식 중에서 연어를 추천해드립니다.