고2 아들이 최근 너무 살이 찌고 배도 나와서 여름 방학동안 다이어트를 해보려고 하는데 먹는걸 너무 좋아하고 배달도 많이 시킵니다. 아이들이 좋아하면서 다이어트도 되는 식단이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트를 하신다고 하시면 어떤 음식을 먹는것 보다는
지금까지 하는 식습관이 잘못되어 있는 부분만 고치셔도 충분히 다이어트가 됩니다.
가령 야식이나 간식을 너무 헤비하게 먹거나 하는것만 줄여도 다이어트가 될것입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
신선한 과일과 채소를 포함한 색상 다양한 샐러드도 좋구요
그리고, 영양가 높은 고단백질과 식이 섬유를 함께 제공하는 닭 가슴살 케밥 ,훈제 연어, 풀그레인 식사나 쌀 또는 국수 대신 콩면, 자연 김 등이 있을 수 있습니다. 다양한 드레싱과 함께 당근 스틱이나 과일 슬라이스를 간식으로 구성해도 좋구요.
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