눈에 좋다고 알고 있는 블루베리는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
블루베리가 눈에 좋다고 알고 있는데요.
블루베리에 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 답변 부탁 드립니다.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
블루베리의 안토시아닌은 체내의 발암물질 해독 기능이 있어 암 예방에 도움을 줍니다.
블루베리는 항산화 효과 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 변비 및 대장암 예방에 효과가 있고 블루베리 100g에는 2.7g의 식이섬유가 함유돼 있는데 바나나의 2.5배에 달한다고 해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
블루베리는 비타민A, 비타민C, 비타민E.엽산, 인(P), 철분, 아연과 필수 아미노산도 일부 들어 있습니다. 항산화 효과 .눈건강.다이어트.
기억력 증진 .대장암 예방.피부 미용.탈모예방.방광간강.빈혈 예방에 도움이 됩니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
블루베리에는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다
비타민 C는 물론 안토시아닌 베타카로틴 폴리페놀 등
눈 건강이나 피부 건강에 도움을 줍니다
비타민 C: 블루베리는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산에 필요한 핵심 비타민 중 하나입니다.
비타민 K: 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강을 지원하는 데 필요한 비타민입니다. 블루베리에는 적은 양의 비타민 K가 함유되어 있습니다.
식이섬유: 블루베리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 촉진하고 포만감을 느끼게 해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
폴리페놀과 안토시아닌: 이것은 블루베리의 핵심 항산화 성분입니다. 폴리페놀과 안토시아닌은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 신경 건강, 인지 기능, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 B6와 비타민 C: 이러한 비타민들은 에너지 생산과 신경 기능에 중요하며, 블루베리에서 찾을 수 있습니다.
칼륨: 블루베리에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압 조절과 근육 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
총 칼로리: 블루베리는 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어, 다이어트 중이거나 체중 관리를 하려는 사람들에게 적합한 옵션 중 하나입니다.
안녕하세요.
블루베리의 대표적인 성분으로는, 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 망막의 시세포를 보호하고, 눈의 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리는 망막색소의 밀도를 높여 백내장과 황반변성의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다
안토시아닌: 강력한 항산화 작용을 하여 눈 건강에 도움
비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화에 도움
비타민 K: 혈액 응고에 도움
식이섬유: 장 건강에 도움
