비타민만 먹으면 속쓰림현상 어떻게해야할까요

Question

제가 영양제로

비타민C, 오메가3, 비타민D, 루테인

이렇게 먹고있는데 밥먹은 직후에 먹어도

속쓰림 현상이 나타나는데

뭐때문에 그런겅가요 원인과 뭘 먹지 말아야할지

알려주세요. 아니면 다 안먹어야 할까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후에 영양제를 드셔도 속이 쓰리시다면 가급적 영양제로 비타민을 보충하기보다는 음식으로 섭취하시기를 권유드립니다. 속쓰림은 주로 비타민 C가 심하답니다. 경우에 따라 비타민 D에 칼슘이 복합되어 있는 경우에는 칼슘으로 인해 불편함을 느끼기도 하지요. 속쓰림이 없다고 해도 영양제로 보충을 하는 것보다는 음식으로 영양 보충을 하는 것이 좀 더 건강에는 유익하니 이번 기회에 영양제 대신에 신선한 과일과 야채, 햇빛 쬐기로 건강을 유지해보시는 것은 어떨까요?

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강보조기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 하지만 과량을 드실시 간에 무리를 주거나 부작용이 발생할 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,비타민B, 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 이렇게 속쓰림이 심하시다면 식후에 복용하시거나 혹은 복용을 금하시길 권합니다.
도움이 되었길 바랍니다.