간헐적 단식이 다이어트이도 도움이 되면서 운동을 하지 않아도 되면서 할수 있는거라고 하던데요 단식 시간을 어떻게 해줘야 하며 단식외의 시간엔 몇 칼로리의 식사를 해야하며 몇끼로 나눠 먹는것이 좋은가요? 음식물을 섭취할땐 영양소르 골고루 먹어줘야 하는거겠죠?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식 같은 경우는 14 시간 16 시간 18 시간 정도에 공복 상태를 유지 하는 것입니다.
그 외에는 식사는 하셔도 되고 그 공복상태 일 때 꼭 아무것도 드시지 말아야 효과가 있습니다
식사는 편하게 하루 권장량 정도 드셔도 상관없습니다.
