건조하고 푸석한 피부에 좋은 음식은?
늦가을 기온이 낮아지고 피부도 건조해지는데 각질이 일고 거칠어진 피부건조가 악화되기도 하죠
로션이나 크림같은거 발라주는 방법외에도
식습관으로 효과를 보고싶은데 건조한 피부에 도움되는 음식이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.
늦가을과 겨울은 기온이 낮아지고 건조한 공기가 많아지면서 피부가 건조해지기 쉽습니다. 피부 건조가 심해지면 각질이 일어나고 거칠어지는 등 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
피부 건조를 예방하고 개선하기 위해서는 로션이나 크림을 발라주는 것뿐만 아니라, 식습관도 중요합니다. 피부 건강에 좋은 음식을 섭취하면 피부 속 수분을 유지하고, 피부 세포를 재생하는데 도움이 됩니다.
피부 건조에 도움되는 음식으로는,
수분 함량이 높은 음식
피부 건조를 예방하려면 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 피부 속 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 수분이 많은 음식으로는 과일, 채소, 해조류 등이 있습니다.
비타민 A, C, E가 풍부한 음식
비타민 A, C, E는 피부 세포를 재생하고, 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 달걀 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 토마토, 딸기 등이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 견과류, 씨앗, 아보카도 등이 있습니다.
오메가-3가 풍부한 음식
오메가-3는 피부 염증을 완화하고, 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 음식으로는 생선, 아마씨, 호두 등이 있습니다.
단백질이 풍부한 음식
단백질은 피부 세포를 구성하는 중요한 성분으로써, 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 콩류 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 피부가 건조해 지는 원인은 수분이 부족해서 입니다 수분 섭취를 꾸준히 해 주시고 비타민씨가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요.
전체적으로 과일이나 채소 종류가 좋고
레몬차 나 유자차 대추차 같은 것도 도움이 됩니다
