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늦가을과 겨울은 기온이 낮아지고 건조한 공기가 많아지면서 피부가 건조해지기 쉽습니다. 피부 건조가 심해지면 각질이 일어나고 거칠어지는 등 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
피부 건조를 예방하고 개선하기 위해서는 로션이나 크림을 발라주는 것뿐만 아니라, 식습관도 중요합니다. 피부 건강에 좋은 음식을 섭취하면 피부 속 수분을 유지하고, 피부 세포를 재생하는데 도움이 됩니다.
피부 건조에 도움되는 음식으로는,
수분 함량이 높은 음식
피부 건조를 예방하려면 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 피부 속 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 수분이 많은 음식으로는 과일, 채소, 해조류 등이 있습니다.
비타민 A, C, E가 풍부한 음식
비타민 A, C, E는 피부 세포를 재생하고, 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 달걀 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 감귤류, 토마토, 딸기 등이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 음식으로는 견과류, 씨앗, 아보카도 등이 있습니다.
오메가-3가 풍부한 음식
오메가-3는 피부 염증을 완화하고, 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 음식으로는 생선, 아마씨, 호두 등이 있습니다.
단백질이 풍부한 음식
단백질은 피부 세포를 구성하는 중요한 성분으로써, 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 콩류 등이 있습니다.
