타박상입은지 정확히 한달이 지난상태입니다

Question

성별

남성

나이대

30대

타박상입은뒤 무릎에 생긴 5cm가량의 원모양 피멍은 2주뒤에 사라졌고

지금은 타박상생긴지 한달이 지났습니다

다친부위를 세게 눌러도 아프지는 않은상태이고 서있을때 무릎에 살짝 통증이 있는상태입니다

휴식을 더 취하는게 좋을지

아니면 20~30분 러닝(이거는 컨디션보고 하루쉬든지 아니면 이틀간격두고 할예정) 또는 벽스쿼트30초 버티는 운동(이운동할시는 운동한뒤 이틀간격두고할예정)이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

멍이 사라지고 눌러도 아프지 않다면 큰 손상은 회복된 단계로 보입니다.
다만 서 있을 때 통증이 남아 있다면 아직 조직이 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다.
러닝보다는 우선 벽스쿼트처럼 무릎에 부담이 적은 근력 운동부터 천천히 시작하는 게 좋고,
통증이 줄면 그때 러닝을 단계적으로 늘려가는 것이 안전합니다. 감사합니다 수고하세요~^^

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

타박상으로 무릎 통증이 있으시다면 완전히 회복 되지는 않은 것 같습니다.

온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 무리한 활동이나 움직임은 하지 않는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

타박상을 입고나서 한달정도의시간이 지난상태에서 약간의 통증이있다면 지속적으로 관리하면서 치료받는것이 좋은데요

약한강도의 운동을 천천히 시작하는것이 도움이될수있긴하지만 타박상을 입은부분에 자극이가지않을정도로 약하게 시작하는걸 추천합니다

운동강도는 조절해야합니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 서있을 때 통증이 있기에 운동을 하시기보단 일상생활시 통증이 없을 때 운동을 가볍게 시작하시길 추천드립니다.

당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

어느정도 가벼운 운동을 시작하셔도 좋은 시점입니다.

타박상 이후 어느정도 기간이 지나 회복이 진행중인 상태로 보이나, 완벽한 회복이 이루어지지는 않았기 때문에 점진적으로 운동강도를 늘려나가시는 것이 좋겠습니다.