발목 인대가 늘어났다는데 어떻게 해야 빨리 나을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

최근 발목이 안 좋아져 병원에서 검사를 받고 왔습니다.

아킬레스건쪽 인대가 늘어났다고 해서 발을 최소한으로 사용하려 하는데 사회생활을 하다보니 어쩔 수 없이 하루 1만보정도는 걷게 되고 뻐근하다보니 스트레칭을 해서 그런가 빨리 낫지 않는 느낌인데요.

발목 인대가 늘어났다는데 어떻게 해야 빨리 나을까요? 혹시 스트레칭은 안 좋았던 걸까요 ..?

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

과도한 스트레칭은 잠시 피하시는 것이 좋습니다.

또한 회복 초기에는 움직임이 많은 경우에 오히려 자극으로 인해 통증발생 및 회복에 방해가 될 수 있어 주치의와 상담 후 필요하다면 깁스나 보호대를 착용하시는 것이 좋습니다.

인대는 조직 특성상 회복에 긴 시간이 소요되기 때문에 적절한 근력운동도 병행하여주시는 것이 좋겠고, 경과확인을 위해 정기적인 진료 및 소견에 따라서 운동을 시작하는 시기를 조정해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 인대같은 연부조직은 한번 늘어나면 정상적으로 회복되긴 어렵기에 관리와 주의가 필요합니다.

통증, 움직임 제한 등 이상 반응이 있다면 치료를 받으시고 큰 문제가 없더라도 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시는게 좋습니다.

또한 일상생활시 무리하게 활동을 해야한다면 발옥 보호대 또는 테이핑 사용을 추천드립니다^^

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

인대가 늘어난 상태에서 스트레칭이 오히려 회복을 늦출 수 있습니다. 늘어난 인대는 탄력을 잃은 고무줄같아 더 당기면 회복이 지연될 수 있습니다. 지금은 휴식, 압박, 냉찜질, 높이 들기 4가지 방법으로 처치해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목인대 손상으로인해서 불편감이있다면 일단 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다

손상초기에는 관절에 부담을줄이고 움직임을 제한하는것이 중요한데 어느정도 치료받은후에는 운동과 스트레칭을 통해서 관절의 안정성을 키우는것이 필요합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍닏 ㅏ감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요.

발목 인대 손상으로 아직 회복하지 않은 상태에서 무리한 발목을 사용하는 활동이나 통증을 유발하는 스트레칭은 좋지 않습니다.

회복되지 않은 상태에서 염증이 지속된다면 만성 질환으로 진행이 되어 회복이 느려지거나 관절에 손상을 줄 수도 있기 때문에 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 줄 때에는 발목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.