등 운동 자극이 아예 안 옵니다.......

Question

하체랑 가슴 어깨 같은 운동들은 다 하고 나면 너무아픈데 등은 렛풀다운 암풀다운 시티드로우 등등 할때도 팔만 아프고 뻐근한 느낌도 없는데 어떻게 해야 하는건가요???

Answer 1

자세가 잘 못 된 것 같은데요. 가능하면 전문 트레이너 분에게 도움을 받으면 좋겠지만 만약 안된다면 유튜브를 보시고 자세를 다시 잡아보실 필요가 있어보입니다. 항상 하실 때 등 근육을 의식하면서 하시고 팔로 당긴다는 견갑을 고정하고 느낌보다는 등으로 당긴다는 느낌을 주시고 하실 필요가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이런 경로 꽤 흔해요. 등 운동을 했는데 팔만 하고 등은 뻐근하지 않다면 등 근육이 제대로 자극되지 않았을 가능성이 높습니다. 즉 운동은 했지만 등은 쉬고 있었던 셈이죠. 원인은 대부분 자세 그립 자극 방향에 있습니다. 견갑골부터 움직이기 팔꿈치로 당긴다는 느낌 그립 바꾸기 운동 순서 조절 Facebook 오버 리버스 팩테크 견갑골 조절 연습 넷플 다운 팔꿈치 당기기 3세트 시티드로우 가슴 내밀고 등으로 당기기 3세트 덤벨로 한쪽씩 집중해서 3세트 마무리 스트레칭 등 근육 이완 등 운동은 자극이 잘 안 오면 정말 헷갈리고 답답한 부위입니다