아침은 먹지 않습니다.
점심에는 건과류, 두유 하나, 과일 하나(바나나, 방울토마토 ,귤 중 하나) , 계란 2개
저녁은 그냥 정상식사 밥 한공기 국 밑반찬으로 먹구요
주말에는 외식을 하고 세끼 모두 일반식으로 먹거나 합니다.
체중은 줄지않고 유지 되거나 조금 늘거나 합니다.
건강에 문제 없는지 체중은 왜 안빠지는지 가끔 걷는 운동도 합니다.
식단에 문제는 없을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식단에는 문제 없어 보입니다. 단백질 비중을 조금 더 늘리시고 체중을 줄게 하려면 걸으면 안되고
천천히 뛰어도 조금만 뛰면 이마와 등에 땀이 날정도로 하셔야 체중을 유지하거나 빼실수 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
아침에 에너지를 많이 소모하고 쓰신다면 아침에 밥과 국을 드시는 것이 더 좋을 것 같아요
그리고 우리인체의 장기는 저녁이 되면 쉬고 싶어한다고 합니다
식단 조절도 좋은데 운동 을 하루 30분이상하셔야 살이 빠져요 매일 그것도 땀나게 뛰다가 빠르게 걷다 이렇게 해야지 만보를 걷기만한다면 살 안빠져요
동네 낮은 산을 빠르게 걸어서 매일다녀오신다면 살이 빠져있을겁니다
