아침에 잘 일어날수 있는 방법 알려주세요

Question

아침에 잘 일어날수 있는 방법 알려주세요

아침에 시계 소리에 잠을 깨는데, 한번에 듣고 일어나지를 못하네요. 일부러 일찍 맞추기도 하지만, 그래도 못 일어나고..몸만 피곤하네요. 아침 기상 잘할수 있는 방법 알려주세요

Answer 1

아침에 잘 일어나려면 저녁에 잠을 잘 자야됩니다. 따라서 운동을 해서 몸속의 노폐물을 제거 해주셔서 몸을 개운하게 함으로써 숙면을 취할 수 있게 해줘야 됩니다.

Answer 2

아침에 일어나자마자 방의 불을 켠 다음 스트레칭을 하는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다. 그리고 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 습관을 들이는 것도 좋습니다.

Answer 3

핸드폰 알람 소리를 크게 키워 두시고 2~3분 간격으로 여러 번 맞춰두세요. 머리맡에 두실 경우에는 곧바로 끄고 다시 잘 수 있으니 꼭 일어나서 꺼야 하는 위치에 두시면 금방 일어나실 수 있을 것입니다.

Answer 4

아침에 잘 일어나기 위해 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 자연광이나 밝은 조명을 활용해 몸을 깨우세요. 알람을 멀리 두어 움직이게 만들고, 자기 전에는 휴대폰 사용을 줄여 릴랙스할 수 있는 습관을 만들어 보세요. 점진적으로 소리가 커지는 알람도 효과적입니다.

Answer 5

아침에 일어나겠다는 의지가 필요합니다. 의지가 약한사람들은 알람을 몇십개를 맞춰도 잘못일어나요.

일어나겠다는 의지를 보여주세요

Answer 6

아침에 잘 기상하시기 위해선 우선 숙면을 취해셔야 합니다.

숙면을 통해서 피로가 다 해소가 된 다음에야 좋은 기상이 되기 때문입니다.

이를 위해서 잠 자리에서 스마트폰을 멀리하시고

주무시기 전에 가벼운 샤워를 해보시면

숙면에 도움이 되고 기상하는 것에도 도움이 되실 것입니다.