실내바이크를 타고 허벅지 강화 훈련을 할려고하는데요.
실내 바이크는 몇분정도는 타야 운동효과가 있을지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. Olivia luve입니다.
실내 바이크를 타시면서 운동을 하실 때는 최소 20분 이상은 타셔야 유산소 운동으로의 효과를 보실 수 있습니다.
20분이상 바이크를 타면 이마에 땀이 날 정도이니깐 예열 시간이 약 20분 가량이고 이후부터 본격적인 운동이 된다고 보시면 됩니다.
