실내바이크는 몇분정도 타야 운동효과가 있을가요?
실내바이크를 타고 허벅지 강화 훈련을 할려고하는데요.
실내 바이크는 몇분정도는 타야 운동효과가 있을지 알려주시면 감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. Olivia luve입니다.
실내 바이크를 타시면서 운동을 하실 때는 최소 20분 이상은 타셔야 유산소 운동으로의 효과를 보실 수 있습니다.
20분이상 바이크를 타면 이마에 땀이 날 정도이니깐 예열 시간이 약 20분 가량이고 이후부터 본격적인 운동이 된다고 보시면 됩니다.