다이어트 후 요요가 안오게 하려면 어떻게 해야 할까요

Question

정말 힘들게 다이어트를 했어요 매번 요요도 몇번왔었구요...이제는 나이먹어 살빼기도 힘들어요 ㅠㅠ요요가 안오게 하려면 어떻게 해야 할까요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

요요가 오는 이유가 기초대사량이 부족해서 입니다우선 운동으로 기본을 잡아주고 기초대사량이 높아야만 드셔도 크게 체중이 늘어나지 않습니다수면중에도 칼로리가 소모되어야하는데 그 과정이 낮은 상태인 겁니다

탈퇴한 사용자 · Answer

우선은 요요가 안오게 하려면 운동을 통해서 서서히 살을 빼는것이 요요없이하는법입니다.식단조절은 필수이구요.. 몸에 근육이 어느정도 있으면 요요가 덜합니다.

이정은 영양사 · Answer

요요 현상을 방지하기 위해서는 체중 감량 후에도 꾸준한 노력이 필요합니다. 생활 습관을 개선하여 충분한 수면과 스트레스 관리를 실천하는 것이 좋습니다.영양학적인 관점에서는, 다이어트 후 요요 현상을 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 적당한 칼로리를 섭취하며, 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 가공식품과 설탕을 제한하고 꾸준한 운동을 통해 근력과 유산소 운동을 균형 있게 실천하는 것이 요요 현상을 최소화할 수 있습니다.

다이어트 식단

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다이어트 후 요요가 안오게 하려면 어떻게 해야 할까요