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튀긴 음식은 고열로 기름에 식재료를 튀기는 조리 방법입니다. 이 과정에서 식재료에 기름이 많이 흡수되고, 발연점이 높은 기름을 사용하면 발암물질이 생성될 수 있습니다.
튀긴 음식이 몸에 안 좋은 이유의 대표적으로는,
고칼로리: 튀긴 음식은 기름을 많이 사용하기 때문에 칼로리가 높습니다. 튀긴 치킨 한 마리(150g)의 칼로리는 약 1,000kcal로, 이는 성인의 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 1/3에 해당합니다.
고지방: 튀긴 음식은 기름에 흡수된 지방이 많습니다. 이는 체중 증가, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.
트랜스지방: 발연점이 높은 기름을 사용하면 트랜스지방이 생성될 수 있습니다. 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
발암물질: 튀긴 음식을 섭취하면 발암물질에 노출될 수 있습니다. 발연점이 높은 기름을 사용하면 발암물질인 아크릴로니트릴이 생성될 수 있습니다.