건강관리
저희가 느끼는 배고픔과 허기는 다른 증상인가요?
허기는 공복에 대한 반응이잖아요. 위에 느껴지는 이상한 감각, 복구에서 나는 소리, 경련으로 나타날수 있는데..
배고픈것과 이런 허기는 틀린 증상처럼 느껴지는데요.
서로 다른 증상인가요? 다른증상이라면, 허기지는 이유와 예방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
배고픔과 허기는 관련된 개념이지만, 미묘한 차이가 있습니다.
배고픔
- 정의: 몸이 에너지를 필요로 할 때 느껴지는 신체적 욕구.
- 특징: 위의 꼬르륵 소리, 어지러움, 에너지 부족 등의 신호.
- 원인: 혈당이 낮아지면 배고픔을 느낍니다.
허기
- 정의: 배고픔의 강한 형태로, 공복감이 강하게 느껴지는 상태.
- 특징: 위의 불편감, 경련, 심한 경우 현기증이나 두통을 수반할 수 있음.
- 원인: 식사를 오랜 시간 하지 않았거나, 특히 소화가 빠른 음식 섭취 후에 나타날 수 있습니다.
허기 예방 방법
1. 단백질, 지방, 섬유질을 포함한 식단은 포만감을 오래 유지하게 해줍니다.
2. 규칙적인 시간에 식사하면 허기짐을 예방할 수 있습니다.
3. 충분한 물을 마시면 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
배고픔과 허기는 신체가 에너지를 요구하는 신호이므로 이를 적절히 인식하고 관리하면 건강을 유지할 수 있습니다.