건강관리
운동할때 탄수화물을 줄여야하나요
하루 한시간 근력운동만하고있습니다 단백질은 닭가슴살로 보충하고있는데 탄수화물은 살찔것같기도하고 안먹으면 안된단얘기도있고 애매해서요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하시더라도 탄수화물 섭취는 필수적으로 해주시는것이 좋습니다.
몸에 에너지원이되기 때문에 양을 줄이시더라도 필수 입니다.
안녕하세요.
운동 종류와 강도, 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 결정하는 것이 바람직합니다.
근력 운동을 할 때는 충분한 탄수화물이 근육 형성과 회복에 도움이 되며, 유산소 운동이나 체중 감량을 목표로 할 때는 탄수화물을 너무 많이 줄이지 않아야 근육 손상을 예방하고 지속 가능한 운동이 가능합니다.
하지만, 개인의 운동량, 건강 상태, 목표 등에 따라 세부적인 탄수화물 섭취량은 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.