건강관리
운동할때 탄수화물을 줄여야하나요
하루 한시간 근력운동만하고있습니다 단백질은 닭가슴살로 보충하고있는데 탄수화물은 살찔것같기도하고 안먹으면 안된단얘기도있고 애매해서요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하시더라도 탄수화물 섭취는 필수적으로 해주시는것이 좋습니다.
몸에 에너지원이되기 때문에 양을 줄이시더라도 필수 입니다.
안녕하세요.
운동 종류와 강도, 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 결정하는 것이 바람직합니다.
근력 운동을 할 때는 충분한 탄수화물이 근육 형성과 회복에 도움이 되며, 유산소 운동이나 체중 감량을 목표로 할 때는 탄수화물을 너무 많이 줄이지 않아야 근육 손상을 예방하고 지속 가능한 운동이 가능합니다.
하지만, 개인의 운동량, 건강 상태, 목표 등에 따라 세부적인 탄수화물 섭취량은 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
