젊은 당뇨가 급증이라해서 걱정이 되는데 예방법을 알고싶네요

Question

당뇨에 좋은 식생활방법이나 특별히 당뇨가 걸리지않기위해 이것만은 꼭 피해야한다는 주의사항 등을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

꾸준한 운동은 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동을 조합하여 규칙적으로 운동하시는 것이 좋습니다. 과다한 당분을 섭취하지 않고, 고섬유, 저지방, 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 온전한 곡물, 단백질이 풍부한 음식들을 섭취하고, 과도한 당분과 포화지방을 피하는 것이 좋습니다.과체중 또는 비만은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하기 위해 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당뇨예방을 위해서는 규칙적인 식사와 탄수화물과 당분함량이 높은 식품섭취를 지양해야합니다

Answer 3

안녕하세요.

최근 젊은 세대에서도 당뇨 환자가 증가하고 있는데, 당뇨는 만성 질환이지만 조기 예방과 관리를 통해 건강을 유지할 수 있습니다.

젊은 당뇨 예방을 위한 식생활 방법으로는 균형 잡힌 식단 유지, 적당한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사, 충분한 물 섭취, 가공식품 및 설탕 함량 조절, 식후 운동 등이 중요합니다.

주의 사항으로는 체중 관리, 규칙적인 운동, 금연, 충분한 수면, 정기적인 검진 등이 필요하며, 이러한 조치들을 통해 당뇨 발병을 예방하고 건강을 지키는 노력이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 당뇨에 걸리지 않으려면 기름진 음식이나 튀긴 음식들을 좀 피하시고 적절한 운동을 통해서

몸을 보호 하는 것이 좋습니다 그리고 식사는 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다.