불면증에 좋은해책이 있을까요??

Question

불면증때문에 힘들어요

잠을 설치고 못자는것도 심리적인 문제가 있는건지

또한 어떻게하면 불면증이좀 나아질수있을까요

잠을 못자니 생활패턴이나 일들에 지장이 생기더라구요

심리적으로 마음을 편하게 가지면 잠을 잘수있는 방법이있는지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요

세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.