헛개차는 많이 마시면 신장에 무리가 갈 수도 있나요?
술을 마신 다음날에 헛개차를 3리터가량 마십니다
숙취해소에 좋다해서 마시는데
헛개나무는 많이 마시게 되면
신장에 무리가 갈 수도 있나요?
일일권장량은 어느정도인지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
헛개나무 속 일부 성분은 알코올성 간 손상 회복에 도움이 되지만 다른 성분들은 간 독성을 일으킬 수 있습니다. 과도하게 섭취하면 급성 간 부전이 올 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루 2~3잔 정도가 적당하며. 자신의 체질에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
헛개차는 숙취해소용으로 많이 마시는데 하루 3리터 정도는 과한 양이 될 수 있겠습니다. 헛개나무 열배(헛개나무 열매 추출물)는 간 해독, 알코올 분해 효소 활성화에 도움을 주는것으로 알려져 있는데 과량 섭취시 이뇨작용이 생겨 신장에 약간 부담이 될 수 있습니다. 술을 마신 다음날에는 알콜 자체가 탈수를 일으켜서 헛개차로 수분을 보충하는건 단기적으로 나쁘지 않으나 물처럼 과량 섭취하는건 권장되지 않습니다.
일일 권장량은 명확한 기준이 정해져 있지 않은데, 시중 건강기능식품 기준으로 하루 1~2컵(약 500~1L)정도가 권장 범위입니다. 신장이나 간기능에 특별한 질환이 없다면 별 문제는 없겠지만 장기적으로 과량 섭취하면 전해질 불균형이 생길 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
정리드리자면 숙취 해소를 위해서는 헛개차를 물 대체용으로 과하게 드시기보다 하루 1L내외로 적정량만 나눠서 섭취하시고 나머지는 제로 이온음료, 물로 보충하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
헛개차는 적당량 섭취 시 숙취해소에 도움되나, 3리터 이상 과다 섭취하면 신장에 부담이 될 수 있습니다. 일반적으로 하루 1~2컵(약 200~400ml) 정도가 권장됩니다. 과도한 섭취는 피하고, 균형 있는 수분 섭취를 권장드립니다.
헛개차를 술 마신 다음날 3리터 가량 마시는 것은 신장에 무리가 갈 위험성이 있습니다.
헛개나무차는 알코올 분해를 돕는 성분이 있지만, 이뇨 작용이 강하여 과도하게 섭취할 경우 체내 수분과 전해질의 균형을 깨뜨려 오히려 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 특히 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 헛개나무 속 일부 성분을 고농축으로 과다 섭취할 경우 간 기능에 오히려 부담을 줄 수 있다는 보고도 있습니다.기능성 식품으로 인정된 헛개나무 추출물의 일일 섭취량은 2,460mg 정도이며, 일반적인 헛개차는 물 대신 마시기보다는 하루 1~2잔 정도의 적정량을 지키는 것이 영양학적 관점에서 안전합니다.
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