안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
코치님 말씀이 맞습니다! 커피속 카페인은 몸의 수분을 빼앗아 가는 역할을 하는 것이 사실입니다. 카페인은 인체에서 강한 이뇨 작용(소변 배출을 촉진하는 성질)을 일으키기 때문입니다. 카페인이 신장으로 가는 혈류를 증가시키고 수분의 재흡수를 방해하면서, 마신 커피 양보다 더 많은 수분을 소변으로 배출하게 만들거든요.
보통 커피를 드시면 그 안에 물도 들어있어서 수분이 보충이되긴 하지만, 실제로는 카페인으로 흡수되는 양보다는 빠져나가는 양이 더 많아질 수 있습니다. 운동을 하실 때는 이미 땀으로 많은 수분이 소실되는 상태라서, 아이스 아메리카노만 마시고 수분을 다 채웠다고 안심했다가는 자신도 모르게 약간의 탈수 상태에 빠질 수 있습니다.
커피는 운동 수행 능력을 올려주고, 집중력을 높여주는 우수한 부스터가 될 수 있지만, 순수한 수분 보충의 관점에서는 마이너스가 될 수 있는 것입니다. 그러니 코치님 말씀대로 아메리카노를 드신 만큼, 혹은 그 이상으로 깨끗한 맹물을 추가로 드셔두셔야 운동 중 근육과 신체에 필요한 수분을 제대로 채울 수 있답니다.
앞으로도 안전하고 건강하게 운동하시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^