결론부터 말씀드리면, 탄산음료 자체가 직접적으로 대장암을 유발한다는 근거는 현재까지 확립되어 있지 않습니다.
다만 탄산음료에 포함된 고과당 옥수수 시럽(액상과당)과 설탕의 과다 섭취가 비만, 인슐린 저항성, 만성 염증을 유발하고, 이것이 대장암 위험 인자로 작용할 수 있다는 역학 연구들은 있습니다. 즉 탄산음료가 직접 암을 만드는 것이 아니라, 과도한 당 섭취로 인한 대사 이상이 장기적으로 위험도를 높일 수 있다는 맥락입니다.
하루 한 캔을 운동 후 식사와 함께 마시는 정도라면, 현재 근거 수준에서 대장암 위험을 의미 있게 높인다고 보기는 어렵습니다. 규칙적으로 운동하고 계신다는 점도 긍정적인 요소입니다.
대장암 예방 측면에서 실제로 근거가 강한 위험 인자는 붉은 육류와 가공육의 과다 섭취, 음주, 흡연, 비만, 신체 활동 부족, 식이섬유 부족입니다. 탄산음료 한 캔보다 이 부분들을 관리하시는 것이 훨씬 중요합니다.