미네랄은 왜 필요한 영양소일지 알고싶어요

Question

영양제 관련해서 미네랄에 대해서 많이 권유하던데요 미네랄은 어떤 음식에서 섭취할 수 있을까요?

미네랄 부족으로 인해 발생하는 질병과 증상은 어떤 것이 있나도 궁금하고요 그리고 미네랄 섭취를 위해

알아두면 좋은 팁과 미네랄 부족을 예방하는 방법을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

미네랄은 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 뼈와 치아, 혈액, 신경 등 다양한 생체 활동에 중요한 역할을 하는 영양소로, 미네랄이 부족한 경우에는 신체 횔동, 피로도에 영향을 미치곤 합니다.

철이 부족한 경우에는 헤모글로빈 수치 감소를 일으키며, 산소 운반 능력이 약화되어 피로감을 유발할 수 있습니다.

마그네슘 부족은 근육 수축이 발생할 수 있으며, 근육 경련이 발생할 가능성이 높아집니다.

칼슘 부족은 뼈 밀도 감소와 연관되어 있습니다. 이는 골다공증과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.

아연 부족은 면역력을 약화시키고 외부의 감염에 취약해질 수 있습니다.

칼륨 부족은 혈압 상승의 원인이 될 수 있으며, 인체 내의 수분 균형, 심장 박동, 근육 움직임 등 다양한 생체 활동에 중요한 역할을 하기도 합니다.