건강관리
잠을 덜 자는 방법이 뭐가 있을까요??
하루에 낮잠을 2번씩 자요 최소 2시간씩
이것 때문에 아무것도 못하는데 어떻게 해야 할까요…이렇게 자서 패턴이 꼬이는 것 같아요.
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1개의 답변이 있어요!
낮잠을 자는 횟수와 시간이 많다면 불필요한 수면이나 수면 부족의 가능성이 있습니다. 낮잠을 줄이기 위해서는 정기적인 수면 패턴 유지하기,
하루 일정을 체계적으로 관리하여 충분한 활동과 휴식 시간을 확보하기, 낮잠을 짧게하고, 20분에서 30분 정도로 제제하기,건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하고, 수면 품질을 향상시키기, 스트레스를 관리하고, 수면 전에 편안한 환경을 조성하여 수면 질을 향상시키기 등이 있습니다.