아침 점심 둘다 샐러드를 먹어도 괜찮을까요?

Question

아침샐러드는

닭가슴살 + 야채 + 계란 반쪽 + 올리브 + 병아리콩 + 옥수수콘

점심샐러드는

불고기 + 야채 + 계란 반쪽 + 올리브 + 병아리콩 + 옥수수콘 + 수제두유 1잔

저녁은 일반 식단

이런 식단을 먹어도 괜찮을지 먹고나서 배가 고프거나 하진 않은데 건강에도 도움이 될런지요?

Answer 1

안녕하세요.

아침과 점심에 샐러드를 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

샐러드의 장점으로는 영양 균형, 칼로리 조절, 소화 촉진, 포만감을 유지하는 것이 있고, 단점으로는 영양 불균형, 배고픔, 소화 장애를 고려해야 합니다.

현재 식단은 비교적 건강하게 구성되어 있지만, 개인의 건강 상태와 활동량을 고려하여 조절이 필요합니다. 샐러드 외에 부족한 영양소를 보충할 수 있도록 다양한 식품을 추가 섭취하는 것이 좋습니다.

추천 사항으로는 견과류, 아보카도, 치즈 등을 샐러드에 추가하여 영양소를 보충하고, 건강한 드레싱을 선택하며, 과도한 식이섬유 섭취에 주의하여 소화 장애를 예방하는 것이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식이섬유 및 각종 영양소그 풍부한 샐러드로 두끼를 섭취하면 건강에 큰 무리가 없을것으로 보입니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 점심 샐러드만 드신다 그래서 건강상 좋거나 그러지는 않습니다 우선은 샐러드를 드신다고 해도 기본 영양소가 골고루 들어있는 샐러드를 드시는 것이 좋습니다.