다이어트 할때 영양가 있는 음식은?

두달째 운동을 병행한 다이어트를 하고 있습니다. 주로 점심은 계란 세개로 대신하고 있고 6kg 정도 살을 뺐는데 문제는 체럭이 딸리는 것 같습니다. 체력관리를 위한 다이어트 음식은 어떤 종류가 있는지 알려주세요.