예전에는 아침식사는 꼭 해야한다고 했었는데 요즘은 아침식사를 하지 않던지 바나나같이 간단히 먹는게 좋다는데 어떤게 맞는건가요?

Question

예전에는 아침식사는 꼭 해야한다고 했었는데 요즘은 아침식사를 하지 않던지 바나나같이 간단히 먹는게 좋다는데 어떤게 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 식사를 하실 수 있으면 식사를 하시는 것이 훨씬 건강이나 여러 가지 면에서 좋습니다.

그렇지 못한 경우에는 바나나 우유 등과 같은 것으로 영양으로 채우는 것이 되기 때문입니다

Answer 2

안녕하세요.

아침식사를 해야 하는지 하지 말아야 하는지는 개인의 상황에 따라 다릅니다.

건강한 사람이라면 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 아침식사를 하면 혈당 조절, 집중력 향상, 체중 조절 등에 도움이 됩니다.

위장 건강이 좋지 않거나, 아침에 배가 고프지 않다면 아침식사를 하지 않아도 됩니다. 다만, 아침에 배가 고플 때는 바나나, 요거트, 견과류 등 간단한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

다이어트를 하는 사람이라면 아침식사를 간단히 하는 것이 좋습니다. 아침식사를 간단히 하면 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.

따라서, 본인의 건강 상태와 생활 패턴을 고려하여 아침식사를 할지 말지를 결정하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 대사량과 활동량에 따라 다르며 아침을 먹지않아도 큰 무리가없으시면 공복을 유지하셔도 됩니다