아침에 바나나는 좋지가 않다고 합니다

Question

아침밥을 잘먹지 않아서. 쉽게 포만감을 느낄수있는 과일

바나나를 자주먹는편인데 과일이라서 밥 보다 좋을것 같았는데 좋지않다고 하니 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

바나나는 당질이 많아 공복에 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다가 금방 떨어져 오히려 허기를 유발할 수 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

위산이 부족한 아침 시간에 바나나처럼 부드러운 당질 위주의 음식을 단독 섭취하면. 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이나 과민성 대장증후군이 있는 사람의 경우. 빈속에 바나나를 먹고 속이 더부룩해질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

위장장애가 있거나 속쓰림 증상이 자주 있으신 분들은

아침 공복에 바나나를 섭취하면 건강에 좋지않습니다.

Answer 4

안녕하세요.

바나나는 아침에 섭취해도 무방합니다.

바나나는 탄수화물 중에서 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시킵니다.

다만, 바나나에도 당류가 있어서 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.

그래서, 바나나만 먹기 보다는 바나나와 계란(단백질 공급원),

또는 바나나와 요거트 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

그러면 혈당의 오르기도 조금 조절 될 수 있으며

영양공급의 균형도 유지할 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 5

영양적인 관점에서 보면, 바나나는 탄수화물 중 당류 함량이 높은 편이라 공복에 섭취할 경우 혈당이 빠르게 상승했다가 다시 떨어지면서 오히려 피로감을 느끼거나 금방 배고파질 수 있다는 의견이 있습니다. 또한, 바나나에 풍부한 마그네슘이 공복 상태에서 혈중 농도를 급격히 높여 체내 무기질 불균형을 초래할 수 있다는 주장도 있으나, 이는 일반적으로 건강한 사람에게는 큰 문제가 되지 않는다는 의견도 있습니다. 바나나는 비타민B6, 칼륨 등 좋은 영양소를 많이 포함하고 있지만, 아침 식사 대용으로 바나나 하나만으로는 필요한 다른 영양소(단백질, 지방 등)를 충분히 보충하기 어려워 영양 균형 면에서 아쉬울 수 있습니다. 따라서, 바나나를 드시더라도 요거트, 견과류 등 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 높 맞추는 것이 더 좋습니다.