의자에 장시간 앉아 있는 경우 장요근 운동이 필요한가요?

Question

의자에 장시간 앉아 있을 경우에는 장요근 운동을 하는 게 좋다고 하는데,

운동으로 단순 스트레칭, 요가 등 어떤 운동이 더 좋을까요?

Answer 1

장시간 앉아 있으면 장요근 운동이 도움이 될 수 있어요.

스트레칭이나 요가 같은 운동은 몸을 풀어주고

근육을 이완시키는 데 좋답니다.

간단한 스트레칭을 자주 해주면 좋고, 운동을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요해요.

Answer 2

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저 같은 경우에도 의자에 장기간 앉아 있는 직업을 하고 있는데요 아무래도 장기간 앉아 있다 보면 허리도 아프고 골반도 엄청 아프다고 보면 될 것 같습니다 그래서 저 같은 경우에는 항상 스트레칭을 허리랑 골반 위주로 해 주는데요 스트레칭이 가장 좋다고 생각합니다

Answer 3

장시간 앉아 있으면 장요근이 약해질 수 있어요.

그래서 장요근 운동이 필요하다고 해요.

스트레칭이나 요가 같은 운동이 좋긴 한데,

개인적으로는 요가가 더 좋다고 생각해요.

유연성을 기르고 몸의 균형도 잡아주니까요.