유산소 운동이 소화에 미치는 영향?

Question

나이

19

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

밥먹기전에 달리기를 30분정도 하면 위장의 혈류량이 감소하여 소화가 잘 안될수도 있나요?

또한 만약 밥먹은 후 달리기를 한다면 몇분정도 뒤에 운동하는것이 괜찮나요? 그리고 이때의 달리기는 위장운동을 촉진시켜 소화에 도움을 주는것이 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

식전 후로 뛰는 정도의 운동은 소화를 촉진보다는 저하시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 식후 최소 2시간이 지난 후 운동을 해주시고, 식사 전후로 걷기운동을 시작해 보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 2

식사를 안 이후에 달리기를 하게 되면 위장의 혈류량이 감소하게 되면서 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 그렇지만 식사 전이라면 크게 영향이 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

식사 후에도 바로 운동을 하는 것은 오히려 소화 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 식후에 운동을 하려면 가벼운 걷기 정도만 하시는 것이 좋습니다. 운동을 하려면 충분히 소화가 되고 난 이후, 즉 2시간 정도 지나서 하는 것을 권합니다.