누구나 즐겨 먹을 수 있는 탄산수에도 영양성분이 들어 있는 것으로 알고 있는데 이런 탄산수에 영양성분과 장점과 단점은 어떤 것이 있는지 궁금하네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
탄산수에는 탄산 산소 및 칼륨. 칼슘. 나트륨. 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하며. 소화촉진. 피로회복. 체중감량에 도움이 되며. 과다섭취의 경우 소화 불량이 발샐 할수 있습니다.
장점:
소화 촉진: 탄산수의 가스는 소화를 촉진시키고 위장 기관의 기능을 활성화시킬 수 있습니다.
칼슘, 마그네슘 등 미네랄 함유: 일부 탄산수는 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 함유하고 있어 이러한 미네랄 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
청량감과 상쾌함: 탄산수의 거품은 청량감과 상쾌함을 줄 수 있어, 음료수로서 기분 전환에 도움을 줄 수 있습니다.
단점:
소화 불량: 일부 사람들은 탄산수를 마시면 소화 불량을 겪을 수 있습니다. 특히, 위산이 많거나 위장 질환을 가진 사람들은 탄산수를 섭취하는 것을 피하는 것이 좋을 수 있습니다.
행동 조절 불안정: 탄산수에 함유된 카페인 등의 자극물질은 일부 사람들에게 행동 조절을 불안정하게 할 수 있습니다.
치아에 부정적 영향: 탄산수의 산성 성질은 장기간 섭취 시 치아의 표면을 손상시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄산수에는 특별한 영양소는 없고
철분 이산화탄소 미네랄 같은 성분이
대부분이 들어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
탄산수는 정제수에 이산화탄소를 녹인 것입니다. 칼로리는 0이며 영양성분도 물과 같이 없다고 보시면 됩니다.
당이나 알콜이 있는 음료 대신에 마시는 것으로 좋습니다. 하지만 너무 많이 드실 경우 산성분으로 치아부식, 속쓰림 등이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가당이 되어있지않은 탄산수의 경우 포만감을 줄 수 있는 장점이 있지만
과량 섭취시 위에 부담을 줄 수 있으니 적당량 섭취하시길 권장드립니다.
안녕하세요.
탄산수는 칼로리가 낮고 갈증 해소, 소화 촉진, 식욕 억제에 도움이 되며 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
그러나 위산 역류, 치아 건강 악화, 충치 발생 위험이 있기 때문에 적당한 양으로, 식사와 분리하여, 설탕이나 시럽을 첨가하지 않도록 주의하여 섭취해야 합니다. 탄산수를 건강하게 즐기려면 적절한 섭취가 중요합니다.
