아주 간단히 건강할 수 있는 아침 대용으로는 무엇이 좋을까요?
저는 학창시절까지는 아침식사를 꼭 하던 사람 입니다. 아침을 먹느라 지각까지 불사할 정도로, 아침을 먹어야 기운이 나더라고요...
그런데, 이제 오랫동안 혼자서 살면서, 점점 아침을 챙기는게 안되네요..
30대 초반에는 그래도 혼자서도 두부,계란,야채 등 굽고 해서 챙겨 먹고는 했는데...
지금은 겨우, 아몬드유에 프로틴, 과일 갈아서 쉐이크 먹는걸 노력중입니다.
배가 고프지 않은건 아니예요.
점심도 마찬가지구요...
대충, 음료종류..먹지않던 빵류...라도 먹어요..
시간이 항상 없는것도 아닙니다..
그러다보니 저녁에 일 마치고는 배고픈데
입맛은 없어서 조금 먹고, 문제는 늦게 또 먹어요..
스트레스로 안먹던 사람인데, 폭식을 하고 있더라고요...그러면서 뱃살만 찝니다...ㅠㅠ 그래서 멈추려 노력해서 조금씩 바뀌고는 있습니다.
아침으로 챙겨서 안먹으니 몸살이 오듯이 하기를 반복합니다. 감기인줄 알았는데...식사하니 춥지 않더라고요...
밥을 먹어라! 말고요~~
좋은 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침은 지금 하시는것처럼 아몬드우유에 프로틴 과일을 넣어서 드시면 되겠으며
일단 점심식사를 빵과 같은 탄수화물이 아닌 일반식이나 적어도 김밥이나 샐러드같은 음식을 간단하게라고 챙기는것부터 시작하는것이 더 중요할것 같습니다.
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