멸치가 칼슘이 제일 많이 들어있을까요?
뼈건강을 위해서라도 칼슘을 섭취를 늘려보려하는데 영양제를 챙겨먹기보단 음식으로 조금씩 섭취를 해볼까하는데요 평상시에 우유는 마시고 있어요. 칼슘이 제일 많이 든게 멸치 인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘이 많이 들어가 있는 음식으로는 우유는 드신다고하니 멸치나 그리고 우유로 만든 유 제품들 치즈나 요구르트 같은 것이 좋습니다 그리고 등푸른 생선종류에도 많이 들어있고 되도록이면 뼈 채로 먹는 세꼬시도 좋습니다.
그리고 콩이나 콩으로 만든 두부도 좋습니다
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