다이어트 시 간이쌘음식도 피해야 할까요?
다이어트 할때 궁금해 지는 사항이 아침 점심은 소량으로 밥을 먹고 있는데 간장 찜닭이라던지 같은 간이 쌘음식도 영양학적으로 살을 더 찌게 만드는 요소인지 긍금해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나트륨과 다이어트는 밀접한 관계가 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 나트륨 섭취를 제한하는 것이 필요합니다. 세계보건기구의 권장량인 하루 5g 이하의 나트륨 섭취는 혈압 관리를 돕고 체중 감량이나 유지에도 도움이 됩니다. 하지만 너무 낮은 나트륨 섭취는 건강에도 좋지 않으므로 적절한 균형이 필요합니다. 식품 섭취에 있어 나트륨 함량을 주의 깊게 살펴보고, 건강한 다이어트를 위해 권장량을 준수해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네 맞습니다 다이어트 할 때는 최대한 간이 안 된 음식을 드시는 것이 도움이 많이 됩니다. 그렇기 때문에 간이 센 음식은 드시지 않는 것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
다이어트 시 간이 센 음식을 피해야 하는 이유로 식욕 자극, 염분 섭취 증가, 위장 건강 영향이 있습니다.
완전 배제할 필요는 없으나 섭취량을 조절하고 밥이나 면을 적게 곁들이며 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
대신, 찜닭, 김치찌개 등 낮은 칼로리와 염분 함유량의 대체 음식을 선택할 수 있습니다. 찜닭을 먹을 때는 닭가슴살 사용, 밥이나 면을 적게 곁들이고 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간이 쎄다고해서 체중증가에 직접적으로 영향을 주지 않지만
식욕을 더 일으키고 부종 등을 발생시킬 수 있습니다.
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