다이어트하는 사람은 밤에 무조건 참아야 하는데, 허기짐이 심하면 잠이 안 오는데 그나마 도움이 되는 음식이 있나요?

Question

하루에 2끼만 먹다보니 밤 9시가 넘으면 배가 너무 고프고 속이 쓰릴 정도입니다.

따뜻한 물을 계속 마시곤 하는데, 공복감이 심하고 배가 고파서 잠이 안 오고

신경질적으로 변하기도 합니다.

남편이 라면이라도 끓이면 무너지기 십상인데, 밤에 허기도 때우면서 먹을 만한 것이

무엇이 있나요?

Answer 1

밤에 허기를 달래기 위해서는 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 

예를 들어, 요거트나 과일, 견과류는 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있습니다. 

또한, 오트밀이나 통곡물 크래커도 좋은 선택이 될 수 있으며, 이러한 음식들은 소화가 잘 되고, 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만 너무 늦은 시간에 과식하지 않도록 주의하고, 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

야식대신에 섭취해도 체중에 영향을 덜 미치는 음식으로는

당지수가 낮은 과일 , 삶은 계란, 두부 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이럴때 좋은건 초콜릿 중 다크 초콜릿 드셔보세요

많이는 말고요

한조각 정도로만 해서 드셔보는것을 추천 드려요