아하

건강관리

기타 영양상담

화려하게 부활한 설표

화려하게 부활한 설표

고등어의 효능 및 영양성분은 어떻게 되나요?

안녕하세요? 보리처럼 영양가가 높고 가격이 저렴해 바다의보리라고 불리는 고등어는 밥반찬으로 자주 먹잖아요~ 그럼 고등어의 효능 및 영양성분은 어떻게 되나요?

1개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    고등어는 오메가

    3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질과 비타민 D, 비타민 B12가 많이 포함되어 있어 면역력 강화와 에너지 생성에 기여하며, 

    고등어의 아연과 셀레늄은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 고등어는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 인도 포함하고 있으며, 저렴한 가격에 영양가가 높아 밥반찬으로 인기가 많은 식품입니다.