근육통 찜질은 냉찜질? 온찜질?

Question

좋지않은 자세 (팔로 책상에 기대 지탱하듯) 오래 PC 서류작성을 했어요.

팔을 펼 때 잘 안펴지고 안쪽으로 땡기는 통증이 오는데, 휴일 가정에서 빠르게 물리치료를 대체할 찜질을 하려는데 냉찜질과 온찜질 중 무엇을 해야하는지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

좋지 않은 자세로 오랜 시간 있다 보면 근육이 긴장을 하게 되고 통증을 유발하게 되지요. 이때는 근육을 풀어주는 것이 결국 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 근육을 풀어주는 데는 온찜질이 좀 더 효과적이랍니다. 온찜질과 함께, 아프다고 하여 가만히 계시기 보다는 팔을 가볍게 움직여 주면서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 앞으로는 일하실 때 좀 더 편안한 자세로 일하시면 이런 고생을 조금 피해보실 수 있을 듯 합니다.

서민석 드림